Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blaugrüne Mikroalge. Sie wird seit langem als Nahrungsergänzungsmittel verwendet und oft in Form von Tabletten oder Pulver verkauft. Ihre Beliebtheit ist vor allem darauf zurückzuführen, dass Spirulina von Natur aus viele Nährstoffe in kompakter Form enthält.

Spirulina wird oft als ein Produkt genannt, das reich an folgenden Nährstoffen ist:

• Proteine und Aminosäuren (Bausteine),
• Vitamine und Mineralstoffe,
• Antioxidantien, darunter das Pigment Phycocyanin (bekannt für seine schützenden Eigenschaften).

Diese Kombination ist der Grund dafür, dass Spirulina oft in Zusammenhang mit Haaren, Haut und allgemeiner Vitalität genannt wird.

Wofür ist Spirulina gut (und was hat das mit Haaren zu tun)?

Wenn Menschen Spirulina mit Haaren in Verbindung bringen, geht es meist um drei Themen:

1. Unterstützung von Baustoffen: Haar besteht größtenteils aus Keratin, einem Protein. Wenn deine Ernährung (oder Aufnahme) nicht ausgewogen ist, kann sich dies unter anderem darin äußern, dass dein Haar schneller bricht oder sich weniger kräftig anfühlt. Spirulina wird oft genannt, weil es eine relativ hohe Konzentration an Proteinen und Aminosäuren enthält.
2. Schutz vor täglicher Belastung: Dein Haar und deine Kopfhaut sind täglich verschiedenen Reizen ausgesetzt: UV-Strahlung, Luftverschmutzung, Stress, Styling und Hitze. Antioxidantien können dabei helfen, diese Belastungen besser zu bewältigen. Spirulina enthält Antioxidantien wie Phycocyanin, weshalb es in diesem Zusammenhang oft erwähnt wird.
3. Komfort für die Kopfhaut: Eine schnell gereizte Kopfhaut (Juckreiz, Rötungen, Schuppen) ist nicht ideal für einen gesunden Haarzyklus. Spirulina wird auch regelmäßig mit einer beruhigenden Wirkung in Verbindung gebracht, was besonders interessant ist, wenn deine Behandlung auf die Verbesserung des Zustands der Kopfhaut ausgerichtet ist.
   

Warum Spirulina für das Haarwachstum interessant sein kann

Das Haarwachstum verläuft in Zyklen. Ein Haar befindet sich eine Zeit lang in der Wachstumsphase, durchläuft dann eine kurze Übergangsphase und gelangt anschließend in eine Ruhephase, nach der es ausfällt. Bei Haarausfall verkürzt sich häufig die Wachstumsphase und verlängert sich die Ruhephase. Dadurch wächst das Haar weniger lang und die Dichte nimmt sichtbar ab.

Spirulina ist interessant, weil es möglicherweise mehrere Faktoren gleichzeitig abdeckt:

• Es kann zu einer besseren „Grundlage“ in Bezug auf Nährstoffe und Baustoffe beitragen,
• Es enthält Antioxidantien, die zum Schutz vor oxidativem Stress beitragen,
  
• und es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina-Extrakte Entzündungsprozesse und DHT-bezogene Abläufe beeinflussen können. DHT ist ein Hormon, das aus Testosteron gebildet wird und sich bei erblicher Veranlagung an die Haarfollikel anlagert, wodurch diese schrumpfen und dein Haar immer dünner wird (bis hin zu sichtbarem Haarausfall).

Was sagt die Forschung über Spirulina und Haarwachstum?

In einer wissenschaftlichen Studie aus dem Jahr 2025 (veröffentlicht in Biotechnology and Bioprocess Engineering) wurden Spirulina-Extrakte und ihre Wirkung auf zwei Faktoren untersucht, die häufig bei Haarausfall eine Rolle spielen: Entzündungsaktivität und ein Enzym, das an der Produktion von DHT beteiligt ist.

Die Forscher stellten fest, dass die Ergebnisse je nach Art der Herstellung des Spirulina-Extrakts unterschiedlich ausfielen.

• Ein Wasserextrakt zeigte stärkere entzündungshemmende Wirkungen.
• Ein Ethanolextrakt zeigte eine stärkere Hemmung der DHT-Produktion.

In ihrem Modell stellten die Forscher außerdem fest, dass beide Extrakte das Haarwachstum stimulierten. Darüber hinaus beobachteten sie Veränderungen bei Substanzen, die mit der „Wachstumsumgebung” um die Haarfollikel herum in Zusammenhang stehen. So nahmen bestimmte Entzündungsfaktoren ab und ein Signalstoff zu, der für die „Aktivierung” der Haarfollikel und die Stimulierung des Haarwachstums wichtig ist.

Wichtig zu erwähnen: Diese Ergebnisse sind interessant und vielversprechend, aber es handelt sich weiterhin um präklinische Forschung. Es gibt also keine Garantie dafür, dass bei Menschen derselbe Effekt zu beobachten ist. Es hilft jedoch zu verstehen, warum Spirulina immer häufiger in Bezug auf Haare untersucht und erwähnt wird.

Spirulina in der Haarpflege: Warum findet man es auch in Haarpflegeprodukten?

Spirulina wird nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, sondern kommt auch in Haarpflegeprodukten vor. In Pflegeprodukten liegt der Schwerpunkt meist auf dem Schutz und der Pflege von Haar und Kopfhaut, oft weil Spirulina Antioxidantien enthält.

Ein Beispiel hierfür ist der Abyssian Daily Shield Superfood Conditioner (250 ml), der Spirulina als Inhaltsstoff enthält. Damit ist er eine gute Wahl, wenn du zusätzlich zu deiner Pflegeroutine einen Conditioner suchst, der dein Haar nicht nur geschmeidig macht, sondern es auch täglich schützt und pflegt.

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Wie verwendet man Spirulina und wann kann man Ergebnisse erwarten?

Wenn du Spirulina für dein Haar verwendest, ist Kontinuität wichtig. Das Haar wächst langsam, und Veränderungen der Haarqualität oder Haarausfall sind meist erst nach Wochen oder Monaten sichtbar. Erwarte also keine Unterschiede nach wenigen Tagen, sondern eher nach einigen Monaten.

Außerdem hilft es, wenn du dir über dein Ziel im Klaren bist:

• Möchtest du vor allem, dass dein Haar weniger bricht und sich kräftiger anfühlt? Dann achten auf Pflege, schonendes Waschen, weniger Hitze und ausreichend Nährstoffe.
• Ist deine Kopfhaut empfindlich oder neigt sie zu Reizungen? Dann ist eine schonende Pflege mit Produkten wichtig, die gut zu deiner Kopfhaut passen.
• Spielt erblich bedingter Haarausfall eine Rolle? Dann ist es oft ratsam, den Blick zu erweitern und sich gegebenenfalls über bewährte Behandlungen sowie unterstützende Inhaltsstoffe beraten zu lassen.

Fazit: Ist Spirulina für dein Haar empfehlenswert?

Spirulina ist kein Wundermittel gegen Haarausfall. Aber es ist ein Inhaltsstoff, der sich gut in eine umfassendere Behandlung einfügen lässt, da er Nährstoffe und Antioxidantien kombiniert. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Spirulina-Extrakte in Modellen Einfluss auf Entzündungsprozesse und die Produktion von DHT haben können und dass es Anzeichen gibt, die auf eine Stimulierung des Haarwachstums hindeuten.

Quellen

Jang, J. Y., Jang, B. J., & Shin, H. S. (2025). Evaluation of hair growth-promoting, anti-inflammatory, and 5α-reductase inhibitory effects of Spirulina extract using in vitro and in vivo models. Biotechnology and Bioprocess Engineering, 30, 786–793. https://doi.org/10.1007/s12257-025-00213-x