N-Acetyl-L-Cystein (NAC): eine wirksame Unterstützung für deine Gesundheit und Haarwachstum
Gesundes Haar beginnt von innen heraus. Neben einer guten Pflege spielen Ernährung und Nährstoffe eine wichtige Rolle für die Kraft und den Glanz deines Haares. Eine Substanz, die zunehmend Beachtung findet, ist N-Acetyl-L-Cystein (NAC). Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, vielleicht ist es für dich neu. Lies weiter und erfahre wie NAC nicht nur deine allgemeine Gesundheit unterstützt, sondern auch eine wertvolle Rolle bei der Erhaltung und dem Wachstum von gesundem Haar spielen kann.
N-Acetyl-L-Cystein (NAC): eine wirksame Unterstützung für deine Gesundheit und Haarwachstum
Gesundes Haar beginnt von innen heraus. Neben einer guten Pflege spielen Ernährung und Nährstoffe eine wichtige Rolle für die Kraft und den Glanz deines Haares. Eine Substanz, die zunehmend Beachtung findet, ist N-Acetyl-L-Cystein (NAC). Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, vielleicht ist es für dich neu. Lies weiter und erfahre wie NAC nicht nur deine allgemeine Gesundheit unterstützt, sondern auch eine wertvolle Rolle bei der Erhaltung und dem Wachstum von gesundem Haar spielen kann.
N-Acetyl-L-Cystein, oft mit NAC abgekürzt, ist eine spezielle Form der Aminosäure Cystein. Aminosäuren kann man sich als kleine Bausteine vorstellen, aus denen Proteine bestehen. Cystein ist einer dieser Bausteine und fällt besonders auf, weil es viel Schwefel enthält. Schwefel ist wichtig für die Produktion von Keratin, dem Protein, aus dem unser Haar zum größten Teil besteht.
Durch eine kleine Anpassung, das Hinzufügen einer sogenannten Acetylgruppe, wird Cystein besser vom Körper aufgenommen. In dieser verbesserten Form wird es als NAC bezeichnet. Diese Substanz wird seit Jahren in der Medizin verwendet, beispielsweise zum Schutz der Leber oder zur Befreiung der Atemwege bei Atemproblemen. Heutzutage wird NAC auch immer häufiger als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, da es den Körper auf verschiedene Weise unterstützen kann und somit auch eine Rolle für die Gesundheit deiner Haare spielen kann.
Die vielfältigen Vorteile von NAC
NAC ist bekannt für seine starke antioxidative Wirkung. Es unterstützt deinen Körper bei der Produktion von Glutathion, einem der wirksamsten natürlichen Schutzstoffe gegen Schadstoffe und oxidativen Stress. Das bedeutet, dass NAC deine Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt, kleine Partikel, die beispielsweise durch Stress, Luftverschmutzung oder einen ungesunden Lebensstil freigesetzt werden.
Darüber hinaus wird NAC häufig eingesetzt, um:
das Immunsystem zu unterstützen;
die Leberfunktion zu schützen;
die Lunge bei Beschwerden wie festsitzendem Schleim zu unterstützen;
den Körper besser regenerieren zu lassen nach Phasen der Belastung (z. B. intensiver Sport) oder Krankheit.
Warum NAC gut für dein Haar ist
Gesundes Haar wächst nur dann gut, wenn die Haarfollikel und die Kopfhaut im Gleichgewicht sind. NAC kann dazu auf verschiedene Weise beitragen:
Baustein für kräftiges Haar
Wie bereits erwähnt, ist Cystein ein wichtiger Baustein für Keratin. Ohne ausreichend Cystein kann dein Körper weniger starke Haarfasern bilden. NAC versorgt deinen Körper mit diesem Stoff und stärkt so die Grundlage für das Haarwachstum.
Schutz der Haarfollikel
Freie Radikale und Entzündungen können die Haarwurzeln schädigen, was den Haarausfall beschleunigen kann. Da NAC die Produktion von Glutathion anregt, hilft es, diese Schäden zu reduzieren. Dies sorgt für eine gesündere Umgebung, in der neue Haare besser wachsen können.
Wechselwirkung mit anderen Nährstoffen
Für optimales Haarwachstum wirkt NAC am besten in Kombination mit anderen Nährstoffen wie Biotin, Zink und B-Vitaminen. Es ist somit Teil einer ausgewogenen Ernährung, die dein Haar von innen heraus nährt.
Untersuchung von NAC bei erblicher Kahlheit
Eine wichtige klinische Studie mit dem Titel „Efficacy and Tolerability of N-Acetyl-Cysteine for Treatment of The Early-onset Androgenetic Alopecia in Men” hat die Rolle von NAC bei Männern mit früh einsetzender androgenetischer Alopezie (AGA) untersucht. In dieser Studie wurde NAC sowohl als Einzelbehandlung als auch in Kombination mit Minoxidil 5 %, dem am häufigsten verwendeten Mittel gegen Haarausfall, untersucht.
Die Forscher gingen davon aus, dass oxidativer Stress ein wichtiger Faktor bei AGA ist. Im Labor war bereits nachgewiesen worden, dass NAC schädliche Substanzen wie Prostaglandin D2 (PGD2) und TGF-β, die das Haarwachstum hemmen, unterdrücken kann. Die Frage war, ob dies auch beim Menschen messbare Auswirkungen haben würde.
Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass NAC gut vertragen wurde und nur leichte Nebenwirkungen wie leichte Magen- oder Darmbeschwerden auftraten. Noch wichtiger war, dass Verbesserungen der Haardichte und eine Verringerung der Miniaturisierung der Haarfollikel festgestellt wurden, insbesondere wenn NAC mit Minoxidil 5% kombiniert wurde. In der Gruppe, die nur NAC erhielt, waren die Effekte moderater, aber dennoch positiv im Vergleich zur Ausgangssituation.
Diese Ergebnisse zeigen, dass NAC möglicherweise eine wertvolle Rolle bei der Behandlung von erblich bedingtem Haarausfall spielen kann. Es kann die Wirkung von Minoxidil verstärken und scheint zudem sicher genug zu sein, um auch allein angewendet zu werden. Damit leistet diese Studie einen wichtigen Beitrag zur wissenschaftlichen Untermauerung von NAC als haarunterstützendes Nahrungsergänzungsmittel.
Die Form von Minoxidil, die wir für die meisten Männer empfehlen.
Die 5%ige Konzentration hat sich bei der Stimulierung des Haarwachstums als wirksamer erwiesen als die 2%ige.
Minoxidil kann bei wirksamer Anwendung bereits nach 4 Monaten für sichtbaren Haarwuchs sorgen.
Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten tierische Hilfsstoffe, aber für Menschen, die diese lieber nicht zu sich nehmen möchten, gibt es auch eine vegane Variante von NAC-Nahrungsergänzungsmitteln. Das bedeutet, dass du dich für ein Produkt ohne tierische Inhaltsstoffe entscheiden kannst, das zu einem pflanzlichen oder bewussten Lebensstil passt.
NAC als zusätzliche Unterstützung für dein Haar
N-Acetyl-L-Cystein (NAC) ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel, das nicht nur deine Gesundheit unterstützt, sondern auch einen positiven Einfluss auf dein Haar haben kann. Es liefert Bausteine für kräftiges Haar, schützt deine Haarfollikel und sorgt für eine gesunde Basis, auf der neues Haar besser wachsen kann. Untersuchungen zeigen, dass NAC in Kombination mit Minoxidil 5 % besonders vielversprechend ist. Zusammen erzielen sie bessere Ergebnisse als einzeln: volleres Haar, weniger Haarausfall und eine stärkere Haarstruktur. Das macht NAC zu einer wertvollen Ergänzung, wenn du aktiv etwas für dein Haarwachstum tun möchtest. Das Schöne daran ist, dass NAC gut verträglich ist und auch als veganes Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. So entscheidest du dich für eine sichere und bewusste Methode, dein Haar von innen heraus zu unterstützen.
Quellen
ClinicalTrials.gov. (z.d.). Efficacy and tolerability of N-acetyl-cysteine for treatment of the early-onset androgenetic alopecia in men. Abgerufen am 25. September 2025, https://clinicaltrials.gov/study/NCT04209803
Natuurdietisten. (z.d.). Haar voedende stoffen. Abgerufen am 25. September 2025, https://www.natuurdietisten.nl/files/Haar%20voedende%20stoffen.pdf
Plantina. (z.d.). PS N-acetylcysteïne (NAC). Abgerufen am 25. September 2025, https://www.deonlinedrogist.nl/meer_info/Plantina-PS-N-acetylcystei%CC%88ne%20(NAC).pdf
Sanne Klomp ist Spezialistin für Inhalte und Haarwachstum bei Hairgivers und versteht es, ihr Wissen über Haarwachstum in klare und...
Sanne Klomp ist Spezialistin für Inhalte und Haarwachstum bei Hairgivers und versteht es, ihr Wissen über Haarwachstum in klare und verständliche Inhalte umzusetzen.
