Haarausfall nach Grippe: Wie kommt es dazu und was kann man dagegen tun?
Endlich sind Sie nach einer Grippe wieder einigermaßen auf den Beinen, und dann fällt Ihnen plötzlich etwas auf: zusätzliche Haare auf Ihrem Kopfkissen, im Duschabfluss, auf Ihrem Pullover. Das kann ziemlich beängstigend sein. Glücklicherweise ist dies in vielen Fällen nur vorübergehend und auch gut zu erklären. In diesem Blog erklären wir Ihnen, wie sich eine Grippe auf Ihren Haarzyklus auswirken kann und was Sie selbst tun können, um Ihr Haar und Ihre Kopfhaut in dieser Phase bestmöglich zu unterstützen.
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Von Sanne Klomp
Haarausfall nach Grippe: Wie kommt es dazu und was kann man dagegen tun?
Endlich sind Sie nach einer Grippe wieder einigermaßen auf den Beinen, und dann fällt Ihnen plötzlich etwas auf: zusätzliche Haare auf Ihrem Kopfkissen, im Duschabfluss, auf Ihrem Pullover. Das kann ziemlich beängstigend sein. Glücklicherweise ist dies in vielen Fällen nur vorübergehend und auch gut zu erklären. In diesem Blog erklären wir Ihnen, wie sich eine Grippe auf Ihren Haarzyklus auswirken kann und was Sie selbst tun können, um Ihr Haar und Ihre Kopfhaut in dieser Phase bestmöglich zu unterstützen.
Bei vielen Leuten kann die Grippe (vor allem mit Fieber) dazu führen, dass der Körper vorübergehend seine „Prioritäten” ändert: Die Energie geht in die Genesung und das Immunsystem. Haare sind in so einer Zeit für den Körper weniger wichtig. Dadurch können mehr Haare als sonst in eine Ruhephase kommen, was zu zusätzlichem Haarausfall führt. Das ist meistens diffus: verteilt über die Kopfhaut, ohne dass man deutliche kahle Stellen sieht. Ein ähnliches Muster kann auch bei Haarausfall nach Corona auftreten, wo der Körper nach einer schweren Krankheit vorübergehend mehr Haare verliert.
Was passiert in deinem Haarzyklus nach Fieber oder Krankheit?
Dein Haar wächst in Phasen. Normalerweise ist der größte Teil deiner Haare in der Wachstumsphase (Anagenphase). Bei einer starken körperlichen Belastung (wie einer Grippe mit Fieber) kann dein Körper mehr Haarfollikel schneller in die Ruhephase (Telogenphase) bringen. Das nennt man Telogen-Effluvium: eine vorübergehende Form des Haarausfalls durch Störung des Haarzyklus.
Wichtig zu wissen: Der Haarausfall tritt oft nicht sofort ein. Meistens merkt man ihn erst Wochen oder Monate später, weil die Haare erst „ausfallen”, nachdem sie in die Ruhephase übergegangen sind.
Wann beginnt der Haarausfall nach einer Grippe?
Meistens merkt man es 6 bis 12 Wochen nach der Krankheit/dem Fieber. Das entspricht dem, was oft bei Haarausfall nach Fieber beschrieben wird, wo der Haarausfall regelmäßig etwa 9 Wochen nach einer Fieberperiode auftritt.
Genau deshalb fühlt es sich manchmal so an, als käme es aus dem Nichts: Du bist schon lange wieder gesund, aber dein Haarzyklus hinkt hinterher.
Wie lange dauert der Haarausfall nach einer Grippe?
In vielen Fällen erholt sich dein Haarwachstumszyklus von selbst. Bei Haarausfall nach einer Krankheit/Fieber dauert die Erholungsphase oft mehrere Monate, wobei nach 6 bis 9 Monaten eine deutliche Besserung zu sehen ist. Das heißt aber nicht, dass du die ganze Zeit über gleich viel Haare verlierst. Meistens nimmt der Haarausfall zu, erreicht einen Höhepunkt und lässt dann wieder nach.
Warum kann eine Grippe Haarausfall verursachen?
Körperlicher Stress und Stresshormone
Fieber und Infektionen belasten den Körper. Dabei können Stresshormone (wie Cortisol) ansteigen, was den Haarzyklus beeinflussen und die Haare in die Ruhephase bringen kann.
Geringere Aufnahme oder höherer Bedarf an Nährstoffen
Wenn du krank bist, isst du oft weniger, obwohl dein Körper gerade viele Nährstoffe braucht, um sich zu erholen. Ein Mangel (z. B. an Eisen, Zink, Vitamin D oder B12) kann den Haarausfall verstärken oder die Erholung verlangsamen.
Medikamente können manchmal eine Rolle spielen
Manche Medikamente können auch den Haarzyklus beeinflussen. Haarausfall durch Medikamente tritt oft mit einer Verzögerung auf, zum Beispiel 2 bis 4 Monate nach Beginn der Einnahme. Das ähnelt dem zeitlichen Ablauf, den wir auch bei telogenem Effluvium beobachten.
Haarausfall nach einer Grippe vs. Alopecia areata: Wann solltest du besonders aufpassen?
Bei Haarausfall nach einer Grippe sehen wir meistens diffusen Haarausfall (überall etwas dünner). Wenn du dagegen runde/fleckige kahle Stellen siehst, kann was anderes dahinterstecken, wie zum Beispiel Alopecia areata (eine Autoimmunreaktion). Das ist eine andere Art von Haarausfall und erfordert oft eine andere Herangehensweise oder ärztliche Untersuchung. Bist du dir unsicher? Dann solltest du einen Spezialisten zu Rate ziehen.
Was kannst du tun, wenn dir nach einer Grippe die Haare ausfallen?
Sei sanft zu deinen Haaren: Deine Haare sind gerade in einer „Ausfallphase”. Hartes Ziehen, straffes Zusammenbinden, aggressives Bürsten oder Hitze-Styling können das Gefühl von Haarausfall verstärken. Entscheide dich lieber für sanfte Routinen und gönne deiner Kopfhaut Ruhe. Unterstütze deine Genesung von innen heraus: Krankheit und Fieber können deine Reserven beeinträchtigen. Iss (wieder) regelmäßig und proteinreich und lass bei anhaltenden Beschwerden deine Werte von deinem Hausarzt überprüfen. Mangelerscheinungen können Haarausfall verstärken oder verlängern. Um diese schneller auszugleichen, kannst du auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Reduzier zusätzlichen Stress, wo immer du kannst: Wir wissen, dass Stressabbau leichter gesagt als getan ist. Aber jeder kleine Schritt hilft: Schlaf, Struktur, Spaziergänge, Freiraum zum Atmen. Stress (und Cortisol) kann telogenes Effluvium verursachen.
Überleg dir, gezielte Haarwuchsmittel zu verwenden
Bei Haarausfall nach einer Grippe geht es vor allem darum, die Kopfhaut zu beruhigen, die Haarwurzeln zu unterstützen und das Haar von innen heraus zu regenerieren. Die Produkte, die wir in einer solchen Phase empfehlen, sind:
Neofollics Shampoo:ein mildes, aber zielgerichtetes Anti-Haarausfall-Shampoo, das die Kopfhaut unterstützt und die Haarwurzeln stimuliert. Ideal als Basis für deine Routine, gerade wenn dein Haar vorübergehend etwas empfindlicher ist.
Spectral.F7 Lotion: Eine Leave-in-Lotion, die entwickelt wurde, um stressbedingten Haarausfall zu bekämpfen und das Haarwachstum anzuregen. Praktisch, wenn du feststellst, dass dein Haarausfall nach einer Grippe deutlich zugenommen hat und du die Haarwurzeln aktiv unterstützen möchtest.
Revita.SOD Tabletten:ein Nahrungsergänzungsmittel gegen oxidativen Stress und stressbedingten Haarausfall, das unter anderem Melatonin als Antioxidans enthält. Das kann eine gute Ergänzung sein, wenn dein Körper sich noch erholt und du dein Haar von innen heraus zusätzlich unterstützen möchtest.
Enthält 1% Pirocton-Olamin, das auch gegen Schuppen wirkt
sieben wirksame Pflanzenextrakte, darunter Ecklonia cava und Himbeerketon
die Haarwuchsmoleküle Koffein und Niacinamid
Arganöl und Ammoniumöl zur Pflege von Kopfhaut und Haar
Diese Lotion eignet sich für Männer und Frauen mit leichtem (nicht erblich bedingtem) Haarausfall und dünner werdendem (wachsendem) Haar, z. B. aufgrund von Stress und Alterung.
Die Lotion kann allgemein zur Verbesserung der Haarqualität und als vorbeugende Behandlung gegen Haarausfall verwendet werden.
Spectral.F7 kann auch als Wirkungsverstärker für andere Behandlungen (einschließlich Lotionen) gegen Haarausfall verwendet werden.
Die Formel wurde speziell für stressbedingten Haarausfall entwickelt und basiert auf den neuesten Entwicklungen für die Behandlung von Alopezie.
Dank der richtigen Nährstoffe und Antioxidantien wirken die Ergänzungen auf alle Faktoren, die mit Alopezie verbunden sind: oxidative, entzündliche und hormonelle.
Geeignet für Männer und Frauen.
Sanne Klomp ist Spezialistin für Inhalte und Haarwachstum bei Hairgivers und versteht es, ihr Wissen über Haarwachstum in klare und...
Sanne Klomp ist Spezialistin für Inhalte und Haarwachstum bei Hairgivers und versteht es, ihr Wissen über Haarwachstum in klare und verständliche Inhalte umzusetzen.
